Övningar II
2012-05-24 @ 00:10:55
Music - Pitbull - Give Me Everything (feat. Ne-Yo, Afrojack & Nayer)
Väldigt simpla övningar men dom funkar alltid! Sen i slutet kommer den där rumpövningen som jag lovar er kommer att kännas dagen efter! Det går lika bra att göra utan gummiband också!
Just do it
2012-05-23 @ 00:39:03
Idag har jag spelat in några övningar åt er. Dom är otroligt basic kom jag på sen men dom funkar alltid! Jag hoppas verkligen att ni har hunnit med massa fina kvällsrundor dessa dagarna. Det är helt underbart att snöra på sig joggingskorna runt sju tiden och bara springa utan musik i öronen medan solen sakta börja röra sig neråt!
Mango-, kokos- & limelassi
2012-05-21 @ 20:32:21
Här kommer jag och mina drinkar igen. Fick en helt underbar juice- och smoothiebok av min brors brud i födelsedagspresent och idag var det dags att prova något! Det fick bli en mango-, kokos- & limelassi. Receptet får ni här.1 stor mogen mango
saften av en halv apelsin
saften av 1 lime
1 msk flytande honung
300 g naturell yoghurt
4 msk kokosmjölk
Sen är det bara till att mixa ihop allt. Det blir ungefär 6 dl av detta.
Bon appétit!
Inspiration III
2012-05-18 @ 00:01:00
En träningsoutfit till sommaren som jag inte hade tackat nej till!
Skorna
2012-05-17 @ 23:53:51
Ni är många som undrar var ifrån mina nya skor kommer och hur dom är i storlekarna. Märket heter bullboxer och jag är en 37a på längden och en 38a på bredden hehe men båda skorna är i storlek 37 och sitter som en smäck! PUSSAvokado
2012-05-17 @ 00:01:00
AVOKADO! Hur kunde jag glömma bort denna läckerhet! Avokado, keso + lite örtsalt är smaskens till frukost, och mättande! Skiva upp den på ett knäckebröd eller blanda keso och avokado till en röra eller ha den i en smoothie! Här har ni ett smoothierecept som innehåller avokado.Soc funktionströja
2012-05-16 @ 17:30:00
Jag har aldrig riktigt varit någon linne-brud. Jag brukar oftast vilja träna i t-shirt men jag hittar nästan aldrig några fina men nu har jag äntligen hittat några jag gillar! Soc funktionströja. Finns i massa fina färger och i alla storlekar och kostar bara 99kr(!!!) Än så länge har det blivit dessa tre. Är på span efter en mintgrön i st 34 men det är lättare sagt än gjort. Tränar ni helst i linne eller t-shirt?
Kesoplättar
2012-05-16 @ 12:27:54
Det blev kesoplättar till frukost. Såhär såg det ut i mars 2010 när jag åt det senast. Det blev riktigt bra idag faktiskt. Tänkte dela med mig av receptet.Kesoplättar, lite oklart hur många det blir..
2 ägg
3 msk dinkelmjöl
250g keso
1 äpple
kanel (visste ni förresten att kanel stillar sockersuget?)
Gör såhär:
v Rör ihop ägg och mjöl, tillsätt sedan keson och mosa den lite lätt.
v Riv ner ett äpple och tillsätt kanel efter eget tycke!
v Stek plättarna i smör på medelvärme. Vänta tills dom har stelnat på ovansidan innan du vänder.
Bon appétit!
Frukost
2012-05-16 @ 00:01:00
Hittade lite frukostbilder i arkivet och började fundera på när jag åt bröd till frukost senast. Det blir oftast yoghurt med bär eller müsli, äggröra & bacon, keso & banan eller en smoothie! Imorgon blir det något som jag åt senast för 2 år sen! :) Vad ska ni äta eller vad åt ni?
Och svaret är JA på frågan om jag tar alla bilder själv som finns på bloggen. Om jag lånar någon bild någon gång så skriver jag var ifrån den kommer annars är det mina bilder!
Ett fruktpäron
2012-05-15 @ 19:01:29
Frukt är seriöst bland det godaste! Har för tillfället en crush på kiwi wie wie som ni kanske ha märkt! Varför inte göra ett fruktpäron istället för fruktsallad till fredagsmyset eller lördagsbrunchen..For you
2012-05-15 @ 17:13:42
Gummiband
2012-05-15 @ 00:01:00
Vilken träningsvärk detta gummiband ger! Alltså den rumpövningen som jag har snappat upp är SICK. Den går absolut att göra utan gummiband. Man kan använda en bänk istället :)
Hoppas ni får ett grymt träningspass idag! Eller en fin vilodag.
Mellanmål
2012-05-14 @ 17:47:29
Ett litet tips på mellanmål. Kesella (kvarg) med lite frukt och bär. Riktigt gott och det går snabbt att fixa ihop! Sen finns ju kesellan i massa smaker och den med vanilj är riktigt god att ha till deserten också! Låt fantasin flöda.Ny vecka, nya möjligheter
2012-05-13 @ 22:07:03
Hoppas att ni har haft en fin helg och är redo för en ny grym vecka! Jag kommer att slänga upp magövningar och en rumpövning i veckan! :) Hur går eran formtoppning brydar?
Nya pjucks
2012-05-12 @ 19:51:50
Födelsedag
2012-05-11 @ 07:01:00
Det firar vi med att inventera på jobbet ;) puss och kram finaste läsare!
Fun light - stevia
2012-05-10 @ 21:36:10
Har ni testat den "nya" Fun light stevia - kalorifritt sortiment naturligt sötat med stevia? Hittade den i hyllan igår inne på Ica och tänkte att det var värt att prova. Naturligt sötat låter ju bra! Blanda det med lite kesella så får ni en krämig mousse som är både god och nyttig.
Fruktglass
2012-05-07 @ 21:14:58
Gjorde egna pinnglassar idag! Jag hade enbart vattenmelon och kiwi som jag mixade var för sig och sen hällde i olika lager i ett plastglas och tryckte ner en pinne i! KLART. Lätt som en plätt men man får ha tålamod! Det tar ett tag i frysen :) Gör dina egna kombinationer med dina favoritfrukter/bär så har du en god och nyttig glass i sommar!Hur skulle din glass se ut/smaka? :)
Walking
2012-05-06 @ 23:31:01
2009 vs 2012
2012-05-06 @ 00:02:00
2009 skiljer sig en aning från 2012. Ganska mycket faktiskt. Jag var nere på botten då och var väldigt missnöjd med mig själv på alla sätt. Mitt mål var att gå ner i vikt, till 52 kilo. Mycket mer var det inte. Jag hade bestämt mig! Det har hänt ganska mycket på dessa 3 år. Jag vill bara visa er som kanske är där jag var för tre år sen just nu att ingenting är omöjligt. På dessa 3 år har jag gått ner drygt 10 kg men jag har inte nått mitt mål än (som jag har höjt till 53kg) Jag känner liksom att jag inte har någon panik eller stress över det. Jag har aldrig stressat över att gå ner snabbt. Låt det ta tid! Det viktigaste är att jag mår bättre psykiskt och trivs med mig själv just nu.
Jag hade inte klarat det utan er läsare! Ni har stöttat mig när det har varit jobbigt vilket det har varit ibland. Det ÄR jobbigt ibland men man får inte ge upp för det!! Två steg fram, ett steg bak mina vänner!
GE ALDRIG UPP!
Frukt i glas
2012-05-04 @ 15:11:55
Den här har potential till att bli ett grymt fredagsmys. Eller en härlig energikick när du är ute på picknick med vännerna! Det är bara att välja och vraka bland dina favorit frukter. Ha en grym helg!! :)
Vårruset 2012
2012-05-03 @ 23:07:55
Vårruset i Växjö bjöd på fint väder och drygt 5000 damer. FINT! Det pirrade i min mage när jag såg den lilla bilen komma mot mig och strax där efter kom det en tjej med hög fart! JAG VILL OCKSÅ! Varför inte satsa på 5 km till nästa år! Det är ju redan ett träningsår som heter duga för mig (klassikern) så då kan jag lika väl kötta 5 km också!
Ska ni springa Vårruset brudar? Eller något annat lopp?
Froosh - mango & apelsin
2012-05-03 @ 11:27:08
Dessa froosh smoothies är faktiskt riktigt goda. ENBART frukt. Men dom är dyra så självklart är det bättre att göra en egen men är man ute på vift och behöver energi så har ni den på flaska här!
Hur tog ni er till skolan/jobbet imorse?
2012-05-02 @ 16:08:51
Att ändra en rutin i vardagen kan göra stor skillnad. Man behöver inte vända upp och ner på allt bara för att lyckas. Som att ta cykeln eller snöra på sig gympaskorna istället för bilen till skolan/jobbet kan räcka långt.Löprunda
2012-05-02 @ 13:17:22
Har tagit en löprunda här i Lund nu. Man borde ändra sin löprunda lite oftare och inte köra samma skogsslinga hela tiden. Det var så mycket roligare och lättare att springa när det fanns nya saker att se hela tiden och man visste inte riktigt vad som väntade runt hörnet. Hur går det för er idag? :)
You´re only one workout away from a good mood
2012-04-30 @ 20:20:08
Kom precis in från en helt fantastisk runda på inlinesen! VILKET VÄDER! Maj kommer bli grymt!!! Har ni bestämt vad ni ska ha som "eran grej" under maj? Ha en fin valborg.
Maj månad
2012-04-27 @ 12:12:22
Maj månad ska bli en bra månad. Ni får kolla videon helt enkelt (jag kanske skulle ha kollat inställningarna innan jag började filma..hehe)
Vi kör igång den 2 maj och sen kör vi maj ut! ÄR NI MED? PEPP PEPP :)
Ny löparjacka
2012-04-26 @ 16:46:58
TJOPP! Tänkte visa min nya SNYGGA löparjacka. Röhnisch Ellen Jacket är det och jag köpte den på Sportamore.se för 559:- (VÄRLDENS SNABBASTE leverans, inte ens ett dygn tog det (fri frakt!!))
Tänkte också bara nämna detta för er mina fina läsare, hehe. Det är dags att nominera till Veckorevyns Blog Awards 2012 och jag såg att dom hade en NY kategori, Årets Hälso- och träningsblogg. Det vore helt underbart att bli nominerad utav er men ja.. jag tänkte att jag i alla fall kunde nämna det. Här nominerar ni
Mina träningsskor
2012-04-25 @ 21:42:15
Såhär här jag valt ute i sportaffärerna!
Asics gel-hyper 33. Detta är mina gymskor eller vad jag ska kalla dom. Dom går lika bra att springa ut i som att ha inne på gymmet eller bara som en snygg sportig vardagssko!
Asics GT-2160. Detta är mina löparskor.
Easytone. Mina toningsskor helt enkelt. Bra till powerwalken eller bara som en snygg och bra vardagssko.
Asics gel-hyper 33. Detta är mina gymskor eller vad jag ska kalla dom. Dom går lika bra att springa ut i som att ha inne på gymmet eller bara som en snygg sportig vardagssko!
Asics GT-2160. Detta är mina löparskor.
Easytone. Mina toningsskor helt enkelt. Bra till powerwalken eller bara som en snygg och bra vardagssko.
Be a more powerful you
2012-04-24 @ 21:36:27
dagens mellanmål
Det blev 1 mil på inlines idag och 45 min easy line igår. FINT. Formtoppning sa vi ju! Och apropå formtoppning. Jag kommer att hålla på med denna fram till midsommar!! Då ska ni få se på en efterbild som heter duga hade jag tänkt mig. SÅKLART ni ska hänga på. FOKUS MAGE! Är det som gäller. Jag tänkte lägga upp ett klipp på mina favorit övningar för magen. Eller i alla fall några av mina favoriter.
Inspiration II
2012-04-23 @ 23:37:25
Formtoppning del 1
2012-04-20 @ 11:07:31
dagens form
Dags för formtoppning. Är det inte dags att skaffa sig en vältränad mage nu? JOHO det tycker jag. Jag har aldrig lyckats få det. Men nu är det dags. KÄMPA KÄMPA!
Detta är formtoppning del 1. Jag kommer även att ha en formtoppning på min rygg och mina armar. Men dom kommer senare. Nu är det fokus: MAGE. Häng på. Skit i vågen nu brudar! Med rätt träning och bra kost så kan det inte gå fel, vad vågen än säger!
Jordgubbssmoothie
2012-04-19 @ 17:32:32
Spanska jordgubbar mina vänner. Fick syn på dom när jag kom in i affären och ryckte åt mig ett paket. Kom hem och gjorde mycket oväntat en smoothie. Naturell yoghurt, apelsinjuice, hallon och sist men inte minst jordgubbar. TÄNT VA DET HÄR. Supergott. Ut och spring med er nu i det fina väder. TJOPPBananvåfflor
2012-04-19 @ 10:05:01
Recept igen! Bananvåfflor är det som står på tur. Inspirationen kommer från denna bloggen.Till en våffla behöver ni:
1 banan
1 ägg
Gör så här:
Mosa bananen och blanda ner ägget.
Sen är det bara till att grädda!
TIPS! Använda gärna omogna bananer för att inte få så extremt söta våfflor. Toppa med keso och bär!
Bon appétit!
1 mil på inlines
2012-04-18 @ 21:42:19
JAG HITTADE INLINESEN IDAG! Så jag knäppte på mig dom direkt och gav mig ut! Jag såg väl inte RIKTIGT ut som brudarna på Miami Beach direkt men näst intill, hehe. Det var lite vingligt i början innan jag började hitta tekniken och jag kände verkligen vilken otroligt grym träning det är för lår, rumpa och rygg! Galet. Något som är ännu mer galet var att jag brände av 1 MIL!! Jag hade ett mål som jag skulle ta mig till men sen kom jag på att "Juste, jag ska ju hem också.. ehehe". Så ja, då är det bara 8 mil kvar så är jag i mål. DET KOMMER GÅ! Nu blir det energiboll och te.
Energibollar
2012-04-17 @ 17:52:29
Hur många brukar kunna ta med sig en chokladboll och trycka i sig efter träningen med gott samvete? Inte så många! Men här har ni ett recept på energibollar!! Ser likadana ut med dom är NYTTIGA och speciellt om man vill få i sig något litet snabbt efter träningen! Tips från coachen!Ingredienser
1 dl malda mandlar
1 dl malda valnötter
2 dl blötlagda dadlar
2 dl blötlagda katrinplommon
2 dl kokosflingor (Spara 0,5 dl att rulla bollarna i)
1 tsk kanel
Gör så här
1. Mal eller hacka nötterna i en mixer.
2. Mixa ned dadlar och katrinplommon, lite i taget.
3. Mixa ned kokosflingorna lite taget. Tillsätt kanelen.
4. Forma smeten till runda bollar och rulla i kokos.
5. Håller i kylskåp ca 10 dagar.
(receptet kommer från förra veckans "Du är vad du äter")
Bon appétit!
Kvällspromenad
2012-04-16 @ 23:03:40
Såhär såg min kvällspromenad ut. Inte illa pinkat alltså! (Svanen där ute ville inte samarbeta med mig riktigt!) Och juste! Om drygt ett år kan ni få ha mig som er PT och kostrådgivare om ni vill! Jag kommer då att vara lic. PT och lic. kostrådgivare + lite annat om allt går enligt planerna. Drömmen blir sann, lite så lär jag känna! :)Imorgon ska jag in i förrådet och gräva! Vi ska tydligen ha ett par inlines hemma! Det är dags att börja träna inför Vasaloppet!
Inspiration I
2012-04-11 @ 22:11:16
Lite inspiration inför sommaren. VÅGA FÄRG. Det blir lite roligare då.
En Skotårta
2012-04-11 @ 20:49:46
Detta kanske går lite utanför min blogg men jag är så JÄKLA stolt över denna att jag måste visa er vad jag har gjort! Chefen fyllde år idag (jobbar på din sko) så jag gjorde en tårta. Vad tycks? hehe kanske borde byta bransch?Banana Split med keso
2012-04-09 @ 12:51:55
Jag hittade detta receptet när jag sökte runt lite på hittareceptet.se! Banana Split med keso. En perfekt frukost! Mättande och väldigt god. Man kan välja fritt vilka bär och nötter man vill ha men jag körde med:Banan
Keso
Varm hallon- och blåbärsås
Hackade hasselnötter
Passionfrukt
Ät och njut! Glad påsk på er!