You´re only one workout away from a good mood

2012-04-30 @ 20:20:08

Kom precis in från en helt fantastisk runda på inlinesen! VILKET VÄDER! Maj kommer bli grymt!!! Har ni bestämt vad ni ska ha som "eran grej" under maj? Ha en fin valborg.

Maj månad

2012-04-27 @ 12:12:00

Maj månad ska bli en bra månad. Ni får kolla videon helt enkelt (jag kanske skulle ha kollat inställningarna innan jag började filma..hehe)

Vi kör igång den 2 maj och sen kör vi maj ut! ÄR NI MED? PEPP PEPP :)

Ny löparjacka

2012-04-26 @ 16:46:58

TJOPP! Tänkte visa min nya SNYGGA löparjacka. Röhnisch Ellen Jacket är det och jag köpte den på Sportamore.se för 559:- (VÄRLDENS SNABBASTE leverans, inte ens ett dygn tog det (fri frakt!!))

Tänkte också bara nämna detta för er mina fina läsare, hehe. Det är dags att nominera till Veckorevyns Blog Awards 2012 och jag såg att dom hade en NY kategori, Årets Hälso- och träningsblogg. Det vore helt underbart att bli nominerad utav er men ja.. jag tänkte att jag i alla fall kunde nämna det. Här nominerar ni

Mina träningsskor

2012-04-25 @ 21:42:15
Såhär här jag valt ute i sportaffärerna!


Asics gel-hyper 33. Detta är mina gymskor eller vad jag ska kalla dom. Dom går lika bra att springa ut i som att ha inne på gymmet eller bara som en snygg sportig vardagssko!


Asics GT-2160. Detta är mina löparskor.


Easytone. Mina toningsskor helt enkelt. Bra till powerwalken eller bara som en snygg och bra vardagssko.

Be a more powerful you

2012-04-24 @ 21:36:27

dagens mellanmål

Det blev 1 mil på inlines idag och 45 min easy line igår. FINT. Formtoppning sa vi ju! Och apropå formtoppning. Jag kommer att hålla på med denna fram till midsommar!! Då ska ni få se på en efterbild som heter duga hade jag tänkt mig. SÅKLART ni ska hänga på. FOKUS MAGE! Är det som gäller. Jag tänkte lägga upp ett klipp på mina favorit övningar för magen. Eller i alla fall några av mina favoriter.

Inspiration II

2012-04-23 @ 23:37:25

Inspiration till en träningsoutfit. Önska att jag kunde se ut sådär imorgon när jag tar på mig inlinesen igen!

Formtoppning del 1

2012-04-20 @ 11:07:31

dagens form

Dags för formtoppning.
Är det inte dags att skaffa sig en vältränad mage nu? JOHO det tycker jag. Jag har aldrig lyckats få det. Men nu är det dags. KÄMPA KÄMPA!

Detta är formtoppning del 1. Jag kommer även att ha en formtoppning på min rygg och mina armar. Men dom kommer senare. Nu är det fokus: MAGE. Häng på. Skit i vågen nu brudar! Med rätt träning och bra kost så kan det inte gå fel, vad vågen än säger!

Jordgubbssmoothie

2012-04-19 @ 17:32:32
Spanska jordgubbar mina vänner. Fick syn på dom när jag kom in i affären och ryckte åt mig ett paket. Kom hem och gjorde mycket oväntat en smoothie. Naturell yoghurt, apelsinjuice, hallon och sist men inte minst jordgubbar. TÄNT VA DET HÄR. Supergott. Ut och spring med er nu i det fina väder. TJOPP

Bananvåfflor

2012-04-19 @ 10:05:01
Recept igen! Bananvåfflor är det som står på tur. Inspirationen kommer från denna bloggen.

Till en våffla behöver ni
:

1 banan
1 ägg

Gör så här:

Mosa bananen och blanda ner ägget.
Sen är det bara till att grädda!

TIPS! Använda gärna omogna bananer för att inte få så extremt söta våfflor. Toppa med keso och bär!


Bon appétit!

1 mil på inlines

2012-04-18 @ 21:42:19
JAG HITTADE INLINESEN IDAG! Så jag knäppte på mig dom direkt och gav mig ut! Jag såg väl inte RIKTIGT ut som brudarna på Miami Beach direkt men näst intill, hehe. Det var lite vingligt i början innan jag började hitta tekniken och jag kände verkligen vilken otroligt grym träning det är för lår, rumpa och rygg! Galet. Något som är ännu mer galet var att jag brände av 1 MIL!! Jag hade ett mål som jag skulle ta mig till men sen kom jag på att "Juste, jag ska ju hem också.. ehehe". Så ja, då är det bara 8 mil kvar så är jag i mål. DET KOMMER GÅ!

Nu blir det energiboll och te.

Energibollar

2012-04-17 @ 17:52:29
Hur många brukar kunna ta med sig en chokladboll och trycka i sig efter träningen med gott samvete? Inte så många! Men här har ni ett recept på energibollar!! Ser likadana ut med dom är NYTTIGA och speciellt om man vill få i sig något litet snabbt efter träningen! Tips från coachen!

Ingredienser

1
dl
malda mandlar
1 dl malda valnötter
2 dl blötlagda dadlar
2 dl blötlagda katrinplommon
2 dl kokosflingor (Spara 0,5 dl att rulla bollarna i)
1 tsk kanel

Gör så här


1. Mal eller hacka nötterna i en mixer.

2. Mixa ned dadlar och katrinplommon, lite i taget.

3. Mixa ned kokosflingorna lite taget. Tillsätt kanelen.

4. Forma smeten till runda bollar och rulla i kokos.

5. Håller i kylskåp ca 10 dagar.

(receptet kommer från förra veckans "Du är vad du äter")

Bon appétit!

Kvällspromenad

2012-04-16 @ 23:03:40
Såhär såg min kvällspromenad ut. Inte illa pinkat alltså! (Svanen där ute ville inte samarbeta med mig riktigt!) Och juste! Om drygt ett år kan ni få ha mig som er PT och kostrådgivare om ni vill! Jag kommer då att vara lic. PT och lic. kostrådgivare + lite annat om allt går enligt planerna. Drömmen blir sann, lite så lär jag känna! :)

Imorgon ska jag in i förrådet och gräva! Vi ska tydligen ha ett par inlines hemma! Det är dags att börja träna inför Vasaloppet!

Inspiration I

2012-04-11 @ 22:11:16


Lite inspiration inför sommaren. VÅGA FÄRG. Det blir lite roligare då.

En Skotårta

2012-04-11 @ 20:49:46
Detta kanske går lite utanför min blogg men jag är så JÄKLA stolt över denna att jag måste visa er vad jag har gjort! Chefen fyllde år idag (jobbar på din sko) så jag gjorde en tårta. Vad tycks? hehe kanske borde byta bransch?

Banana Split med keso

2012-04-09 @ 12:51:55
Jag hittade detta receptet när jag sökte runt lite på hittareceptet.se! Banana Split med keso. En perfekt frukost! Mättande och väldigt god. Man kan välja fritt vilka bär och nötter man vill ha men jag körde med:

Banan
Keso
Varm hallon- och blåbärsås
Hackade hasselnötter
Passionfrukt


Ät och njut! Glad påsk på er!

Träna utomhus

2012-04-03 @ 23:06:46

från dagens träning

Hoppas allt är fint med er och att träningen går fint. För oss går det kanon. Det rullar på och framsteg görs. Har ni börjat köra eran träning utomhus än eller ni kanske inte brukar göra det alls? Jag brukade faktiskt inte göra det innan men det är helt underbart att köra utomhus. Frisk luft, fågelkvitter och solsken kan ju få vem som helst på PEPPHUMÖR!

Träning med Pärlan

2012-04-03 @ 21:47:00
(här får ni några delar av dagens träning)
Dagens pass såg ut såhär:

10-15 min rask promenad.

Styrka: 2*(15 utfall, 5 upphopp, 15 utfall, 5 knäböj,  vila 15 s.)

3 min rask gång

6*(1 min löpning,
30 sekunder gång)

Styrka: 4*(Gummiband bak, fram i 30 sekunder, hantlar upp ner i 30 sekunder, vila 10 s.)

2 min rask gång

6*(1 min löpning,
30 sekunder gång)

5 min gång

STRETCH