Våga köra

2013-03-12 @ 11:24:00
Dagens frukost: smörstekta äpplen toppat med kanel, jordnötssmör, blåbär, granola, kokos & yoghurt! Fin start på denna dagen.

3 månader kvar till Vätternrundan. Dagen kommer bestå utav planering. Jag ska se vad jag kan göra med min kropp under denna tiden. Bra kost och träning kommer ge resultat men nu ska jag bara våga få resultat också. Våga satsa och bara köra.

Har ni något speciellt som händer om 3 månader? Något som kan motivera er? Ett mätbart, realistiskt och tidsbestämt mål? OM ni känner att ni har det, häng på mig nu! Det kommer hända så grymt bra grejer med era kroppar på bara 3 månader, så varför inte bara köra!?

Lämna er comfort-zone nu och våga köra!

YOU CAN DO IT

2013-03-11 @ 18:33:00
När jag var ute och sprang så flög det runt så sjukt många tankar i huvudet.

Det finns så mycket som jag vill göra! Men när man går runt med ett självfötroende som knappt existerar så blir det aldrig något gjort. Jag har bestämt mig för att det är dags att lämna min COMFORT-ZONE nu.

Steg för steg ska jag lämna den och ta mig an saker som jag bara tror andra kan göra. KAN HON/HAN/DEN/DET, SÅ KAN JAG OCKSÅ! Sluta jämföra mig så himla mycket med andra hela tiden, det finns inget som suger musten ur en så mycket som när man jämför sig med andra!

Jag ska börja våga sätta upp lite fler långsiktiga, men även kortsiktiga, mål igen. Att misslyckas finns inte på kartan! Det kanske inte riktigt blir som jag tänkt mig men jag har säkert lärt mig massor på vägen dit.

Jordnötssmoothie

2013-03-10 @ 18:59:07
Jag har verkligen hängt upp mig på det här med jordnötssmör. Idag fick det slinka ner lite i söndagssmoothien. Frusen banan, mjölk och lite hemgjort jordnötssmör. Toppade det hela med lite hallon. Enkelt men så gott.

Sälen

2013-02-22 @ 08:42:42
Sista måltiden innan avfärd mot Sälen. Det börjar pirra REJÄLT nu. iPoden är laddad med 10 timmar och 37 minuters podcast. DET MÅSTE RÄCKA. Som sagt det är INSTAGRAM (liivetoday) som gäller nu om ni är intresserad av min lilla tur på 9 mil på söndag.

Jag återkommer nästa vecka och då med mindre fokus på skidor och mer på.. vanlig träning (?) hehe

Lunch

2013-02-20 @ 18:55:00
När jag äter omelett så brukar det oftast bli till frukost och då är det enbart ägg, vatten, salt och peppar. PISSETRIST. Men ibland så dimper den briljanta idéen ner kring lunch att jag kan ju äta en MATIGARE variant och då kör jag allt möjligt i. Idag blev det paprika, korv, mozarella, rödlök och lite bladspenat. MICKET gott!


Snart är det dags

2013-02-18 @ 19:11:00
Jag har sagt det förrut men jag säger det igen. JAG. ÄLSKAR. SPENATSOPPA. Det går fort och det är så jäkla gott! Här har ni receptet.

Nu börjar jag bli riktigt nervös! Det är mindre än en vecka kvar till Öppet Spår nu. WIE. Imorgon åker jag hem till Småland igen. Förhoppningsvis så ligger snön kvar där så jag hinner åka lite innan jag åker upp till Sälen på fredag. IIIH.

Om ni vill följa mig under dessa 9 mil så får ni börja följa mig på instagram: liivetoday. Tänkte bjuda på massa LIVE-uppdateringar från spåret hihi


Vinterglass med en touch av sommar

2013-02-17 @ 19:12:00
Den där glassen igår morse gjorde att jag fick mersmak! Fick helt enkelt bli en "vinterglass" idag med en liten touch av sommar. MUMMA!

banan (som jag hade haft i frysen en timme)
kakao
en skvätt mjölk
kardemumma

MIXA ihop allt och sen är det bara in i frysen med det. GOTT & enkelt. Sen hade jag lite jordgubbar till för det är så jäkla gott till choklad :)

Glass till frukost?

2013-02-16 @ 15:39:00
Dagens frukost bestod utav... glass! Dammade av min yonanas, men det går givetvis att göra detta med en vanlig mixer. Det som behövs är bara massa frusna bär/frukt. Jag hade banan, hallon & blåbär. Sen mixade jag ner en avokado på slutet (ej frusen). Mellan varven så smulade jag ner en utav mina bars.

Något annat som också är sjukt gott är att bara mixa ihop frusen banan och lite kakao. GRYM chokladglass.


Fredag

2013-02-15 @ 17:41:00
Idag har jag jobbat mycket med ingefära och varmt vatten! Allt för att halsen ska ge med sig. Roligare än såhär blir det tyvärr inte nu när halsen muckar med mig. Som sagt, INTE LÄGE!!

I helgen ska jag försöka få ihop en liten film som jag vet att många av er har efterfrågat.
Hoppas ni får en fin helg! JUSTE tack så mycket för era fina kommentarer i föregående inlägg. PUSS

Var det bättre förr?

2013-02-14 @ 14:44:00
Vaknade upp med halsont och paniken spred sig genom kroppen. INTE LÄGE! Att bli sjuk nu vore verkligen piss.
SÅ, därför är det C-vitaminer i mängder som gäller idag!

Efter att har varit grymt dålig på att uppdatera bloggen under en tid så känner jag att det börjar rulla på igen. Däremot så känner jag att jag kanske har tappat bort mig lite och vad denna bloggen handlar och står för. Så jag måste bara fråga er. VARFÖR läser ni min blogg? Är det något ni saknar från förr, eller alltid har saknat?
Jag skulle bli jätteglad om ni skulle vilja lämna en liten kommentar för att hjälpa mig komma igång REJÄLT nu!

Frukost

2013-02-11 @ 19:17:09
Vad äter ni till frukost? För ni äter väl frukost..?

Jag hittade en bild i arkivet på en frukost jag åt för några veckor sedan. Dagen blir liiiite finare med en fin och bra frukost, tycker jag. Självklart så orkar man inte varje dag hålla på och greja med sin frukost utan det viktigaste är ju att man får ner den i maggen så man håller en bra balans under dagen. Men visst är det roligare när man har lagt ner lite extra tid på sin frukost..

Imorgon ska jag lägga upp ett recept på nyttiga frallor/bullar. SÅ VI HÖRS IMORGON!

Hur går det?

2013-02-10 @ 22:03:00
Tänkte bara höra med er hur det går med allt? Ni som hade som nyårslöfte att ni skulle börja träna 2013.. går det bra? Håller motivationen fortfarande? Har ni fått de resultat ni ville ha?

Ett litet tips från coachen. TA. DET. LUGNT. När jag började min resa så satte jag upp massa delmål bara för att det inte skulle kännas som en evighet innan jag fick känna att jag hade lyckats. Jag tog det ganska lugnt. Det fick ta tid för jag ville förändra hela min livsstil och inte bara skaffa någon becah 2010-kropp.

Om jag skulle ha börjat min resa idag så hade jag velat göra vissa saker lite annorlunda.
1. KASTAT UT VÅG JÄVULEN. Den är hemsk. Alla dessa hekton som kunde förstöra en hel dag. PISS. Skit i den! Måttband, träningstester, bilder eller kläder ÄR SÅ MYCKET BÄTTRE!
2. Börjat träna styrketräning MYCKET tidigare. Det är ju muskler vi vill skaffa oss. Vissa kanske vill ha mer än andra men det är ändå STARKARE vi vill bli. Så in i gymmet snabbt som bara den, eller ett hemma-gym! Kombinera med kondition. GRYMT.
3. VARIERAT min träning lite mer. Dels för att det är så jäkla lätt att tappa motivationen och dels för att man kommer in i ett mönster då man tränar samma muskler likadant hela tiden. SÅ våga testa nya saker :)

Så GE INTE UPP om det känns lite tungt nu. Det kommer att gå. Ha inte för höga mål heller vänner. Det blir bara jobbigt. Se till att få in en bra kost och träning naturligt i din vardag! LYCKA TILL! KÖTTA!
 

Frukostmackan

2013-01-29 @ 18:54:00
TACK för alla era fina kommentarer.

Bröd är inte farligt mina vänner. SPECIELLT inte om ni tränar. Försök hitta bröd med så lite socker/sirap som möjligt i, gärna bakat på hela korn, frön, dinkel och/eller surdeg. Och det finns så mycket mer än bara ost och gurka att ha på sin macka hörrni!

Lic. Personlig tränare

2013-01-27 @ 22:12:42
Efter massa blod, svett & tårar så kan jag nu meddela er mina kära vänner att jag är LIC. PERSONLIG TRÄNARE! Nu är det bara att kötta. Detta trodde vi inte för 4-5 år sen.. herregud!

Behöver ni en personlig tränare? Vill ni ha MIG som personlig tränare? hehe HOJTA så ska vi se vad vi kan hitta på!

Lördagsmiddag

2013-01-19 @ 19:21:24
Lördagsmiddagen som jag måste dela med mig utav.
Broccolimos, sötpotatisstavar, fläskkotlett och sen lite fetaostsås på det. GRYMT gott kan jag lova.

Imorgon tänkte jag slänga upp ett inlägg som handlar om stretching! Hörs då.

Don't give up

2013-01-18 @ 15:30:00
bilden i bakgrunden - mjfoto.se | redigering - jag

Inspiration IV

2013-01-18 @ 00:12:00
Lite inspiration till mitt herrskap.

Halvvägs igenom

2013-01-16 @ 16:11:00
I söndags gjorde jag klart första delen på PT utbildningen. Det var ledarskap & coaching, lite kost och funktionsanalyser, funktionella rörelsemönster och hej fadderullan. Grymt kul är det och jag hoppas att jag snart ska kunna sprida vidare denna kunskap jag har fått till er och kanske få er att se på träning med lite nya ögon!

Nu har jag fullt upp med att plugga, fixa i den nya lägenheten och att bli lite kompis med Lund. Än så länge har jag väl bara sett tågstationen och vägen dit :) Ska ut och spana efter ett gym också..tips?

Gott nytt år

2012-12-31 @ 19:44:00
 
Foto - mjfoto.se | redigering - jag

Snart är det dags att lägga ännu ett år bakom sig och ge sig på ett nytt.

Jag har mina aningar hur tankarna går i många utav era huvuden där ute.
"2013 ska jag börja mitt nya liv. Jag ska gå en morgonpromenad varje dag. Jag ska lägga om min kost helt och inte äta något godis eller liknande, kanske med något undantag. Jag ska också träna 5 gånger i veckan. Jag ska bli mycket bättre i skolan/jobbet och göra allt i god tid. Dessutom ska jag bli mycket bättre på att umgås med mina vänner." Just de här raderna rullade i mitt huvud flera gånger får några år sen inför varje möjlig nystart. Det funkade aldrig.

Jag hoppas att 2013 blir ett riktigt kanon år! Jag vill också att ni ska ta det lugnt. Inte sätta upp omöjliga mål som kan göra att ni faller platt för att sen lägga jobbig och onödig tid för att kämpa er upp igen, det är inte värt det. Ta små steg. Det tar tid att göra en förändring men det är värt det. Så ta er tiden. Sätt inte upp ett mål på 6 träningspass i veckan om ni vet att ni kommer inte hinna det under tex tentaperioden utan tänk på hur många gånger i veckan kan jag MINST träna. Vet du att ja men 2 pass kommer jag alltid hinna med varje vecka även om jag blickar framåt 1 år i tiden. Sätt då upp som mål 2 pass i veckan och sen är pass 3 och 4 BONUS!

Ni klarar av så mycket mer än vad ni tror. GOTT NYTT ÅR fina ni <3

Skidåkning

2012-12-08 @ 21:34:06
HEJ! Snön är äntligen här så i tisdags åkte jag och köpte mig ett par skidor. Har ni hängt med på instagram, liivetoday, så har ni lite koll på hur det har gått :) Jag började med en "tur" på 100m i tisdags, sen gav jag upp. Idag körde jag 1,5 mil. Sen i torsdags har jag förbättrat min tid på milen med 40 MINUTER.

Man får inte ge upp när man ger sig på något nytt helt enkelt. Det gäller ALL träning. MUSKEL-NERV KONTAKT mina vänner. Det kan ta lite tid innan det klickar men när det gör det så sker en förbättring i en rasande fart! Sen gäller det bara att fortsätta träna och nöta teknik. SÅ, GE ALDRIG UPP!
Tidigare inlägg Nyare inlägg