Raspberry juice

2013-10-07 @ 21:12:05
NEJMEN! Tjena hörrni! Det var ett bra tag sen nu minsann men jäkel vad det har hänt grejer sen dess. Bra och dåliga. Har väl precis kommit ur det dåliga och börjat njuta av det som är bra! För vet ni! För drygt en vecka sen sprang jag i mål på mitt sista lopp i En Svensk Klassiker! JAG GJORDE DET. Vasan, Vättern, Vansbro och Lidingö! Men mer om det sen :) 
 
Vi hörs snart igen! 

Hej & mugcake

2013-06-12 @ 18:07:00
HEJ! Jodå jag lever, tror det eller ej. Men vad har hänt sen sist då? Jag har cyklat en del (på fredag så är det dags för Vätternrundan..), jag har jobbat en del & sist men inte minst så har jag gått min sista del på utbildningen, KOSTRÅDGIVARE! Tentan är fixad och har nu bara en inlämning kvar tills jag kan titulera mig Cert. Kost- och Träningskonsult. WOPPA.

Och med tanke på bilden så tänkte jag slänga iväg ett tips på en frukost, mellanmål, dessert(?) ja kalla det vad ni vill men gott och enkelt är det.

MUGCAKE. Jag blandade ihop 1 ägg, 1/3 banan, 1 dl fiberhavregryn, 1 krm bakpulver, 1 msk honung, 2 msk kakao, 1/2 dl mjölk. Häll det i en skål/mugg som tål hög värme i mikron. Ställ sen skålen/muggen i mikron på full effekt i 2-3 minuter. Till detta hade jag kesella och körsbär.

Ni kan såklart ha i annat om ni vill, bär & frukt tex.

OCH JUST DET! Ni glömmer väl inte att följa mig på instagram: liivetoday Är lite mer aktiv där :)

Mycket cykel

2013-05-02 @ 10:51:14
Det blir mycket cykling nu. Vätternrundan närmar sig med stormsteg (14-15 juni) Så igår brände jag och Bettan av 5,8 mil tillsammans i det fina vädret. Bra start på maj månad.

I maj kommer jag att gå min Kostrådgivarutbildning, sista steget utav fem, och därefter kan jag titulera mig Cert. Kost- & Träningskonsult. Fint ska det va!

Ha en grym torsdag nu!

Nordeas Drömfångare

2013-04-24 @ 13:51:57
JUSTE hörrni! Ni glömmer väl inte att göra en film om er dröm och skicka in till Nordeas kampanj Drömfångaren? 2 vinnare utses varje vecka och tiden börjar rinna ut nu, 5 maj är sista dagen!

Jag vet att ni har massvis med drömmar. Det är bara att köra. Hoppa över prestationsångesten nu och sätt igång att filma! Ladda sen upp filmen här. Tänk att få börja månadsspara hos Nordea under 1 år och den summan ni har då DUBBLAR dom.

Livstecken

2013-04-24 @ 13:03:33
Tänkte att jag skulle ge er ett livstecken. Jag jobbar, springer, äter hemgjord glass och har hämtat cykeln som ska ta mig runt Vättern i juni. 

Ikväll ska jag ge mig ut på en runda tillsammans med Pierre. Är lite nervös för jag är inte riktigt kompis med biken än. Speciellt inte med bromsarna. Saknar ju mina fotbromsar!!! Vi får se hur det går.

Jag sitter och googlar på folk som har tagit sig runt Vättern på damcyklar för att lugna mig själv. Hittade en riktig hjälte bland dessa. Så ja, jag ska nog klara av Vättern jag också.

Nordeas Drömfångare

2013-04-11 @ 21:32:00
HÖRRNI! Blogg.se frågade om jag ville vara med i Nordeas kampanj som dom har just nu. Drömfångaren heter den. Du ska filma din dröm med hjälp av din mobilkamera och sen ladda upp den här. Nordea kommer sen utse 2 vinnare varje vecka som får sitt månadsparande dubblat efter 1 år! HELT SJUKT bra ju! Här kan ni läsa mer.

Jag vet att ni har massvis med drömmar. Kanske att ni vill gå en PT-utbildning? Eller som jag, ut på en träningsresa? Bara att sätta igång och filma nu vänner!

Rösta på mig HÄR!!
 

En shot

2013-04-04 @ 14:11:00
I veckan har det blivit en hel del shottande. Bland annat dessa två. En på blodapelsin & ingefära och en på kiwi & äpple.

Jag har hittat helt sjukt mycket inspiration och motivation denna veckan. Problemet är väl att jag har för mycket i huvudet som jag vill göra och får då också litte panic över det och så sätter jag inte igång med något. DÄRFÖR måste jag skriva upp allt. Långsiktigt, kortsiktigt & prioritera. Sagt och gjort. Har en fin lista framför mig nu! WOPPA GANGNAM STYLE!

Sista skidåkningen

2013-03-29 @ 23:32:00
Idag åkte skidorna fram!! Jag var lite nervös eftersom att jag inte har rört dom sen Vasaloppet :) Snön är knapp här i Småland men med lite konstsnö (läs: IS), vilja och ett enormt sug att få stå på skidorna, innan det är dags för flip-flops hehe, så gick det bra. Bra överkroppsträning blev det i alla fall (1 mil stakning i princip)

Har nu också skaffat mig en bike till Vätternrundan. Den har några år på nacken om vi säger så.. men ÄH jag har 28 timmar på mig att ta mig runt sjön, hehe.

Dags att våga utmana

2013-03-28 @ 13:27:46
Känner ni att det står helt stilla? Då är det dags att UTMANA sig själv. Testa på en svårare variant av övningen, testa på en helt ny träningsform, testa att köra superset, triset, att kötta så mycket ben att ni inte kan ta er där ifrån utan att krypa. Lägg på mer vikt. VÅGA!

Det är oftast små små detaljer man snurrar in sig i när det egentligen bara är att ta i lite mer eller våga lite mer. Chocka kroppen helt enkelt. Vänd på löprundan tex. Då bli den där nerförsbacken i början en fin uppförbacke på slutet.

Jordnötsbollar

2013-03-27 @ 12:00:00
Imorse slängde jag ihop några jordnötsbollar. Jag höftade lite men dom innehåller jordnötssmör (som du har gjort själv ;)), dadlar, vaniljpulver, kokosflingor, kakao, agavesirap & hallon. Mixade ihop allt, rullade dom till bollar och sen in i frysen någon timme. Sen doppade jag dom i mörkchoklad. 

Lätta att göra, mäktiga och goda!

Så tycker jag

2013-03-26 @ 22:12:28
Tänkte bara slänga in en liten recension som utlovades efter att jag hade läst boken "Det blir alltid som man tänkt sig". Jag har ungefär ett ord att säga: GRYM! Jag har den liggandes i väskan så Olof kan följa med mig vart jag än går :) Den är ju nästan gratis som pocket också. Ni borde verkligen läsa den.


Happy monday

2013-03-25 @ 21:58:13
Då har en ny vecka rullat igång. Visst vore det gött att bocka av något från "Att göra"-listan som har stått där alldeles för länge nu? Eller bara att våga göra något som vi länge har tänkt att göra men inte riktigt vågat. Det gör vi denna veckan tycker jag.

Imorgon snörar jag på mig spinningskorna för att kötta någon mil på cykel. Hur ser er träningsvecka ut?

Torsdag

2013-03-21 @ 12:17:00
Just nu sitter jag och filar på träningsplaneringar och föreläsningsmaterial! Jag har börjat inse att det enda som funkar är att kasta sig rätt ut.

Ska därför kasta mig ut i detta snökaos snart och köra lite backintervaller. Ikväll hoppar jag i PT-kläderna! WOPPA GANGNAM STYLE.

Hur ofta tränar ni?

2013-03-21 @ 11:29:47
Det vore grymt bra om ni skulle vilja svara på denna frågan.. Skriv gärna en liten motivering också om ni orkar :)


Omröstningen Hur ofta tränar ni? finns på fnul.se.
Skapa enkäter gratis och snabbt! (Gratis och ingen registrering krävs)

Actic

2013-03-15 @ 07:00:00
Men visst är det så! Jag jobbar numera som PT och instruktör på Actic i Lund. Så mina kära Lundabor, om ni vill träna med mig så vet ni vart jag finns :)


Det blir alltid som vi tänkt oss

2013-03-14 @ 07:30:00
INSTÄLLNINGEN! Det krävs rätt inställning nu. Vi ska nå målet om 3 månader! Det finns liksom inget annat. Och vet ni vad det bästa är? Vi kommer ATT fixa det.

Som jag skrev innan, PLANERING. Vet ni med er att det är på kvällarna det är som svårast, försök att träna på morgonen/förmiddagen istället. Försök se möjligheterna istället för att "detta kommer inte gå".

Jag har börjat läsa boken "Det blir alltid som man tänkt sig". Har bara hört massa gott om den och det är precis vad som behövs nu.

KÖR NU! :)

Steg för steg

2013-03-13 @ 08:43:00
GODMORGON!

Planeringen är gjord! Det är bara att sätta igång. Vi börjar med 3 månader. Här väntar vi inte på någon måndag eller den första i nästa månad utan nu är det bara att sätta igång.

Ett tips kan vara att berätta för era nära och kära att ni nu under 3 månader ska jobba mot ett mål. Det kan vara skönt att få stöd men också att dom förstår att ni kommer vara väldigt fokuserade på er själva och erat mål nu. Man får lägga allt fokus på sig själv, det är inte egoistiskt! Det kanske behövs 1 månad innan allt bara flyter på av sig själv men ge er själva den månaden!

Tanken är inte att ni ska göra en helomvändning nu som bara håller i 2 veckor. Ta steg för steg. Sätt upp ett rimligt mål för hur många träningar i veckan ni minst kommer att kunna köra, varje vecka! Sen om det blir fler, BONUS!

PLANERING. PLANERING. PLANERING.
 

Våga köra

2013-03-12 @ 11:24:00
Dagens frukost: smörstekta äpplen toppat med kanel, jordnötssmör, blåbär, granola, kokos & yoghurt! Fin start på denna dagen.

3 månader kvar till Vätternrundan. Dagen kommer bestå utav planering. Jag ska se vad jag kan göra med min kropp under denna tiden. Bra kost och träning kommer ge resultat men nu ska jag bara våga få resultat också. Våga satsa och bara köra.

Har ni något speciellt som händer om 3 månader? Något som kan motivera er? Ett mätbart, realistiskt och tidsbestämt mål? OM ni känner att ni har det, häng på mig nu! Det kommer hända så grymt bra grejer med era kroppar på bara 3 månader, så varför inte bara köra!?

Lämna er comfort-zone nu och våga köra!

YOU CAN DO IT

2013-03-11 @ 18:33:00
När jag var ute och sprang så flög det runt så sjukt många tankar i huvudet.

Det finns så mycket som jag vill göra! Men när man går runt med ett självfötroende som knappt existerar så blir det aldrig något gjort. Jag har bestämt mig för att det är dags att lämna min COMFORT-ZONE nu.

Steg för steg ska jag lämna den och ta mig an saker som jag bara tror andra kan göra. KAN HON/HAN/DEN/DET, SÅ KAN JAG OCKSÅ! Sluta jämföra mig så himla mycket med andra hela tiden, det finns inget som suger musten ur en så mycket som när man jämför sig med andra!

Jag ska börja våga sätta upp lite fler långsiktiga, men även kortsiktiga, mål igen. Att misslyckas finns inte på kartan! Det kanske inte riktigt blir som jag tänkt mig men jag har säkert lärt mig massor på vägen dit.

Jordnötssmoothie

2013-03-10 @ 18:59:07
Jag har verkligen hängt upp mig på det här med jordnötssmör. Idag fick det slinka ner lite i söndagssmoothien. Frusen banan, mjölk och lite hemgjort jordnötssmör. Toppade det hela med lite hallon. Enkelt men så gott.
Tidigare inlägg