Träna utomhus

2012-04-03 @ 23:06:46

från dagens träning

Hoppas allt är fint med er och att träningen går fint. För oss går det kanon. Det rullar på och framsteg görs. Har ni börjat köra eran träning utomhus än eller ni kanske inte brukar göra det alls? Jag brukade faktiskt inte göra det innan men det är helt underbart att köra utomhus. Frisk luft, fågelkvitter och solsken kan ju få vem som helst på PEPPHUMÖR!

Träning med Pärlan

2012-04-03 @ 21:47:00
(här får ni några delar av dagens träning)
Dagens pass såg ut såhär:

10-15 min rask promenad.

Styrka: 2*(15 utfall, 5 upphopp, 15 utfall, 5 knäböj,  vila 15 s.)

3 min rask gång

6*(1 min löpning,
30 sekunder gång)

Styrka: 4*(Gummiband bak, fram i 30 sekunder, hantlar upp ner i 30 sekunder, vila 10 s.)

2 min rask gång

6*(1 min löpning,
30 sekunder gång)

5 min gång

STRETCH

Cykelpass med pärlan

2012-03-28 @ 22:17:43
Ikväll så körde jag ett 50 minuter långt cykelpass med pärlan. Vi gav oss ut på vägarna och köttade backe efter backe så det sprutade mjölksyra ur benen på oss båda två. HON ÄR GRYM. Imorgon kör vi ett boxningspass hade jag tänkt. Pärlan har ju köpt handskar och mitsar så vi ger oss ut någonstans och köttar!

Pärlans första träningspass

2012-03-27 @ 23:02:55

taggad inför första passet i en underbar miljö

Igår körde jag första passet med Pärlan. Det gick mycket bra! Nu i början kommer vi att köra 4-5 pass i veckan sen får vi se om vi lägger till något eller håller oss här. Tanken är att allt ska göras utanför gymmet och gruppträningarna (möjligtvis kanske något pass blir i bassängen!) Pärlan kommer skriva här också om hur hon tycker att det känns och går och sen var tredje vecka kommer ni få en uppdatering på vad vågen står på också!

Måndagens pass:

10 min rask promenad

2*(15 sekunder utfall, 5 upphopp, 15 sekunder utfall, 5 knäböj)

45 sek löpning
1 min 15 sek promenad osv.
18 minuter

5 min promenad


Tisdag: rask promenad
Onsdag: 50 min "spinning"
Torsdag: Box & kick i det fria
Fredag: vila
Lördag: rask promenad
Söndag: vila

Pärlan ska komma i form

2012-03-25 @ 20:10:03
Våren är här och nu kan man börjar köra sin träning utomhus. PERFEKT.

Jag har också ett litet "projekt" som tar fart imorgon. Jag ska under 13 veckor få Pärlan att komma i form och ni kommer att få följa hennes resa här i bloggen. Hur vi tränar, vad hon äter och före- och efterbilder!

Planen är att köra en ganska så strikt GI-kost de första 4 veckorna och träna lagom mycket. Sen lägga till mer kolhydrater och köra hårdare träning. Viktmålet är 68 kilo men det viktigaste är att hitta en hälsosam livsstil som kommer att hålla hela livet. Och bli av med sockerberoendet.

Detta är Pärlan:

"Jag en tjej som är 24 år gammal.

Dålig självkänsla och tankar på att jag är mullig/överviktig har alltid varit hos mig sen liten ålder och är fortfarande än idag. Jag har mer eller mindre tröstätit mig till den jag är idag. Är otroligt sockerberoende.

För snart 1,5år sen så fick det vara nog kände jag. Jag vägde då 88,3 kg till mina 163 cm, BMI på 33,2. Jag vände mig till en Legitimerad Dietist. Med hennes teknik och metod så gick jag ner 14kg (74,3kg) Jag åt efter den traditionella Tallriksmodellen, tränade lite lätt och samtidigt körde något som heter ”halv fas”, det bestod av Cambridge ersättningsprodukter som jag ersatte 2 mål med. Efter det trappade jag ner och åt enbart vanlig mat. Allt var jättebra och jag trivdes verkligen med den jag var, jag lyckades!

Hösten 2011 föll jag tillbaka igen. Det hände något och jag mådde väldigt dåligt psykiskt. Hösten och vintern resulterade i att jag gick upp alla 14kg som jag hade kämpat bort plus lite över det.

Sen jag träffade Jenny så har det tänts en liten gnista i mig att kanske så kan jag försöka fixa det här igen. Det som jag ALLTID kämpat med, att trivas med mig själv. Med allt detta i min så kallad ”ryggsäck” så är det bara att tuta och köra så gott det går och jag kommer göra allt jag kan.
Med detta har jag bara fyra ord att säga,

Vi ses och hörs!"